5 échanges de nourriture que vous devez faire pour perdre du poids sans suivre un régime!

Les non-végétariens aiment toujours inclure des plats de viande épicée dans leurs repas quotidiens. Mais la plupart des viandes, principalement la viande rouge contient des calories élevées qui peuvent être nocives pour la santé générale. Le bœuf est le plus riche en calories et seulement une portion de bifteck grillé contient 230 calories et 14 g de gras.

Donc, il est préférable de passer au poisson et l’inclusion des poissons de mer est considérée comme très saine en raison de nombreux aspects. On voit qu’une portion de morue grillée contient seulement 80 calories et 1 g de graisses, permettant ainsi de couper 150 calories et 13 g de graisses avec ce swap sain.

2. Choisissez Popcorn pour les collations:

Les gens adorent grignoter des collations croustillantes à leur temps libre, surtout en regardant leurs émissions de télévision ou leurs films préférés. Les variétés de croustilles sont les options les plus courantes des collations savoureuses qui sont disponibles auprès de nombreuses marques sur le marché. Mais un paquet de chips d’une once donne 150 calories et 10 g de graisse, ce qui est très malsain pour les personnes souffrant d’obésité.

Ils ont besoin d’échanger pour le pop-corn sain au lieu de chips, ce qui a beaucoup moins de valeur calorique. Il est préférable d’opter pour le pop-corn frit à l’air, car une tasse de ce maïs soufflé ne contient que 31 calories et pas de matières grasses du tout. Ainsi, on peut éviter jusqu’à 119 calories et 10 g de matières grasses par cette sage option d’échange de collations.

3. Avez-Soda maison:

Les boissons gazeuses signifient généralement les boissons en boîte. Mais il a été prouvé maintenant que ces boissons froides prêtes à l’emploi contiennent des calories élevées qui conduisent rapidement à l’obésité. Une petite boîte de 12 onces contient 140 calories, en raison des sucres raffinés.

De plus, ces eaux de soda prêtes à l’emploi sont très malsaines pour les patients diabétiques. Donc, il est préférable d’échanger ces boissons froides avec des boissons saines faites maison d’eau glacée ou des glaçons, du jus de citron, des feuilles de menthe fraîche et un peu de sucre sans calorie si nécessaire. Ainsi, il est possible d’éviter régulièrement 140 calories, car ce type de boisson maison contient à peine une calorie.

4. Utilisez des fruits pour les desserts:

La présence d’un dessert sucré à la fin de chaque repas est un must pour beaucoup de gens. Il est difficile pour ces adeptes d’abandonner cette habitude, même s’ils prennent du poids et doivent éviter tous les bonbons hypercaloriques. La crème glacée est le dessert le plus souvent préféré dans la plupart des ménages, qui peut être remplacé par un plat sain fait de fruits frais.

Une tasse de crème glacée contient 500 calories et 16 g de matières grasses, qui doivent être échangées avec des desserts aux fruits qui contiennent en moyenne 50-70 calories, éliminant ainsi plus de 400 calories du repas quotidien. Ces desserts faits maison sucrés et savoureux sont appréciés même par les enfants.

5. Abandonner le jaune d’oeuf:

Beaucoup de gens aiment avoir des œufs pour leur petit-déjeuner et il y a aussi beaucoup de cuisines dans lesquelles l’œuf est un ingrédient inévitable. Mais le jaune d’oeuf contient 59 calories, alors que l’albumen blanc n’a que 16 calories. Il est donc préférable d’éviter ce jaune jaune vif dans toutes les recettes liées aux œufs et d’utiliser la partie blanche de l’œuf, en éliminant 59 calories et 5 g de matières grasses de l’alimentation quotidienne.

Si quelqu’un trouve difficile de séparer le jaune de l’albumine blanche, il est préférable d’utiliser un séparateur d’oeufs pour accomplir ce travail. Cependant, vous pouvez parfois avoir l’œuf entier qui est connu pour être riche en protéines et autres nutriments.

Tous ces échanges de nourriture mentionnés ci-dessus peuvent remarquablement faire baisser l’apport calorique régulier d’une personne et conduire à un processus de perte de poids rapide.

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