Réduire vos maux de tête de vacances avec l’acupuncture

D’abord, elle court sans relâche pour créer un repas de Thanksgiving parfait pour sa famille. Elle passe toute la semaine à préparer le grand festin. Dès que le calendrier arrive le 1er décembre, elle est en train de transformer sa maison en un pays des merveilles de Noël.

Elle reste éveillée tard dans la nuit pour emballer des cadeaux et préparer des friandises. Elle passe même ses pauses déjeuner autour de la ville à trouver les cadeaux parfaits pour sa famille et ses amis!

Causes des maux de tête de vacances

Paula n’échangerait pas ces souvenirs de vacances pour rien; Cependant, elle ne verrait pas d’inconvénient à se retirer des maux de tête qu’elle ressent souvent à cause du stress des vacances et du manque de sommeil. D’autres facteurs pouvant entraîner des maux de tête pendant les vacances incluent:

  • L’alcool, la caféine et les aliments transformés (jambon, pepperoni et salami).
  • D’autres aliments peuvent provoquer des maux de tête, notamment des œufs, du blé, du chocolat, des tomates, des oranges, des arachides et des produits laitiers.
  • Produits chimiques alimentaires tels que le glutamate monosodique (MSG), la tartrazine, l’aspartame, l’acide benzoïque et les édulcorants artificiels.
  • Parfums et parfums saisonniers tels que le pin et la cannelle.
  • Lumières de vacances
  • Vacances voyageant, surtout en avion.

Types de maux de tête

Paula n’est pas seule avec ses maux de tête fréquents. En fait, plus de 45 millions d’Américains souffrent de maux de tête chroniques et récurrents, et 28 millions d’entre eux ont des problèmes de migraine. Il existe différents types de maux de tête que les gens peuvent rencontrer:

  • Céphalées de tension: Les céphalées de tension, aussi appelées céphalées chroniques non-progressives, sont plus fréquentes chez les adolescents et les adultes. Ces maux de tête causent une douleur légère à modérée et ils vont et viennent sur une longue période de temps.
  • Migraines: Contrairement aux céphalées de tension, les migraines provoquent une douleur lancinante et palpitante. Les migraines peuvent durer des heures ou des jours! Ils se produisent généralement une à quatre fois par mois. D’autres symptômes incluent la sensibilité aux odeurs, au bruit ou à la lumière; douleurs abdominales, maux d’estomac, vomissements, nausées et perte d’appétit.
  • Syndrome de céphalée mixte : Le syndrome de céphalée mixte est aussi appelé migraine transformée. C’est une combinaison de tensions et de migraines.
  • Maux de tête de groupe: Un mal de tête de groupe est considéré comme un type intense de mal de tête qui consiste en une douleur constante et lancinante. Les céphalées de Horton sont considérées comme si sévères que les malades ne peuvent pas rester assis. Ils se produisent également généralement dans des attaques groupées, généralement entre une et trois fois par jour.
  • Maux de tête sinus: Les maux de tête sinus sont liés à une douleur profonde et constante dans le pont du nez, le front et les pommettes. La douleur s’intensifie avec la tension et les mouvements soudains de la tête.

Qu’est-ce que l’acupuncture?

Paula est malade et fatigué de prendre des analgésiques. Ce qui est pire, c’est que les médicaments en vente libre peuvent parfois conduire à des maux de tête induits par les médicaments qui sont encore plus difficiles à traiter. Paula voulait connaître un moyen naturel de prévenir et de traiter ses maux de tête de vacances. Je lui ai suggéré d’essayer l’acupuncture.

Datant des milliers d’années, l’acupuncture est l’une des procédures médicales les plus courantes et les plus anciennes utilisées aujourd’hui. C’est aussi la médecine traditionnelle chinoise la plus populaire utilisée aux États-Unis depuis son introduction en 1972.

L’efficacité de l’acupuncture dans le traitement des maux de tête, en particulier, a été largement saluée.

L’acupuncture implique le perçage de la peau avec des aiguilles spécialisées à des points spécifiques sur le corps d’une personne. Les points d’acupuncture sont situés sur les méridiens ou les canaux d’énergie (qi). Les 14 méridiens principaux sont nommés d’après les organes, y compris le cœur, le foie, l’intestin grêle, les reins, la vessie, le péricarde, la vésicule biliaire, le triple brûleur, les poumons, la rate, l’estomac, le gros intestin et le vaisseau de conception.

Acupuncture pour les maux de tête

L’acupuncture est considérée comme une procédure très efficace pour les maux de tête et les migraines. Contrairement aux traitements médicamenteux, l’acupuncture n’a pas d’effets secondaires et les traitements contre les céphalées sont considérablement moins invasifs. Des études majeures soutiennent également l’acupuncture pour traiter les maux de tête et les migraines. Par exemple, une revue publiée en 2009 dans la base de données Cochrane des revues systématiques a soutenu l’acupuncture comme un outil non pharmacologique précieux chez les patients souffrant de céphalées de tension fréquentes ou épisodiques fréquentes.

L’étude comprenait 11 essais et 2 317 participants. Une autre étude publiée dans la revue BMJ en 2004 a révélé que l’acupuncture avait des avantages cliniquement pertinents pour les patients souffrant de maux de tête chroniques, en particulier les migraines. Pour l’étude, 401 patients souffrant de céphalées chroniques ont reçu jusqu’à 12 séances d’acupuncture sur une période de trois mois.

Points d’acupuncture et d’acupression courants pour les maux de tête

Traitements de maux de tête d’acupuncture commencent généralement avec la relaxation générale ou des points de calmer et de libérer des points de déclenchement dans la région cervicale postérieure, en fonction du type de maux de tête. Ce qui suit sont des points communs d’acupuncture et d’acupression pour les maux de tête:

Relaxation générale et points calmants

  • Gros intestin 4 (LI4): Le gros intestin 4 est efficace contre les douleurs à l’avant de la tête.
  • Le vaisseau gouverneur 20 (GV20): Il est situé sur le dessus de la tête et sur la suture sagittale. C’est un point d’acupression clé pour la relaxation générale et l’apaisement.

Points de déclenchement dans la région cervicale

  • Vésicule biliaire 20 (GB20): La vésicule biliaire 20 soulagera tout type de maux de tête, en particulier les migraines. GB20 est situé à la base du crâne.

Points locaux

  • Gouverneur 24.5 (GV24.5): Pour les céphalées avant, GV24.5 est un point d’acupression utile. Il est utilisé pour les tensions, les sinus et les migraines.
  • Vessie 2 (BL2) et l’estomac 2 (ST2): BL2 et ST2 sont deux points utilisés pour les maux de tête de sinus. BL2 se trouve à l’encoche frontale et ST2 est adjacent au nez.
  • Points tendres du muscle temporal: Les points tendres du muscle temporal traitent les céphalées de tension lorsqu’une pression est appliquée dans la région temporale.
  • Migraines et céphalées en grappe: La migraine et les céphalées en plaques sont un peu plus compliquées à traiter avec l’acupuncture. Il est préférable de parler à un acupuncteur de vos options.

Que rechercher chez un acupuncteur

Comment devriez-vous choisir un acupuncteur? Pour un, ils devraient être certifiés par l’American Board of Medical Acupuncture. Un acupuncteur non-médecin sera autorisé, et les lettres L.Ac. suivront leur nom dans la plupart des cas. Il est préférable de choisir un acupuncteur basé sur des références. Une base de données d’acupuncteurs certifiés peut être consultée en ligne à la Commission nationale de certification pour l’acupuncture et la médecine orientale (NCCAOM).

Autres traitements naturels pour les maux de tête

Il existe également d’autres remèdes naturels pour les maux de tête tels que massages, coussinets chauffants, traitements ostéopathiques et chiropratiques, 5-hydroxytryptophane (5-HTP), coenzyme Q10 (CoQ10), pétasite, magnésium, vitamine B2 (riboflavine), vitamine B6 (pyridoxine ), la grande camomille, le ginkgo biloba, le calcium, la mélatonine, la crème de menthe poivrée et l’écorce de saule blanc.

Les remèdes homéopathiques utilisés pour le soulagement des maux de tête comprennent la belladone, bryonia, calcarea phosphorica, cimicifuga, gelsemium, glonoinum, ignatia, iris, lachesis, lycopodium, magnésie phosphorica, natrum muriaticum, natrum sulphuricum, nux vomica, pulsatilla, sanguinaria, et spigelia.

D’une approche diététique, c’est une bonne idée d’éliminer les aliments transformés de l’alimentation pour éviter les déclencheurs de maux de tête à certains produits chimiques. C’est aussi une bonne idée d’augmenter votre consommation d’acides gras oméga-3 anti-inflammatoires tels que les graines de lin, l’huile de poisson, le saumon et d’autres poissons gras. La détermination des allergies alimentaires ou environnementales peut également aider à soulager la cause profonde de la tension pour les migraines.

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Sources pour l’article d’aujourd’hui:

Murray, M., ND, et al., L’Encyclopédie de médecine naturelle: Troisième édition (New York: Première Atria Paperback, 2012), 639, 800.

Balch, J., et autres, Prescription for Natural Cures: Un guide d’auto-soins pour traiter les problèmes de santé avec des remèdes naturels, y compris l’alimentation, la nutrition, les suppléments et autres méthodes holistiques (Hoboken: John Wiley & Sons, Inc., 2004) 300-305.

Rakel, D., et al., Médecine intégrative: troisième édition (Philadelphie: Elsevier Saunders, 2012), 950-955.

Melchart, D., et al., “L’acupuncture pour les maux de tête récurrents: une revue systématique des essais contrôlés randomisés,” Céphalalgie: Un Journal International de Headache, 1999; 19 (9): 779 à 786; discussion 765.

Linde, K., et al., «Acupuncture pour la migraine prophylavis», Base de données Cochrane des revues systématiques, 21 janvier 2009; (1): CD001218, doi: 10.1002 / 14651858.CD001218.pub2.

Vickers, AJ, et al., “L’acupuncture pour les maux de tête chroniques dans les soins primaires: grand, pragmatique, essai randomisé,” BMJ, 2004; 328 (7442).

“Bases de maux de tête”, site web WebMD; , accédé pour la dernière fois le 24 novembre 2015.

«Soulager les maux de tête avec la médecine traditionnelle chinoise», site Web de Daniel N. Hsu, dernière consultation le 24 novembre 2015.

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