Preuve que le yoga peut battre ce genre de douleur

Aucun aspect des anciens systèmes de médecine alternative ne s’est répandu dans la société moderne plus que le yoga. Originaire de la médecine ayurvédique en Inde, il est devenu une activité phénoménalement populaire pour l’exercice et la méditation. Ici, bien sûr, nous nous intéressons aux études sur la santé, et le yoga ne manque pas de cela. La dernière percée en matière de santé concerne les maux de dos.

Dans la plus grande étude encore, le yoga a été lié à une meilleure fonction liée au dos et moins de douleurs au bas du dos. Il a été publié dans les “Archives of Internal Medicine”.

Dans ces nouvelles sur la santé, ils ont constaté que la fonction liée au dos était meilleure et que les symptômes étaient diminués avec le yoga à 12 semaines. En outre, les gens ont généralement besoin d’utiliser moins de médicaments contre la douleur pendant au moins six mois. Stretching, que le yoga implique à un degré considérable, a également fait cela.

Recommandation: Voyez comment le yoga peut améliorer votre sommeil.

Dans le procès, 228 adultes ont reçu 12 cours hebdomadaires de 75 minutes d’exercices de yoga ou d’étirements – ou ont lu un livre d’autosoins complet. Tous avaient mal au dos modéré. Ces mêmes chercheurs avaient utilisé une plus petite étude pour découvrir que le yoga soulageait la lombalgie chronique. Le nouveau était de voir dans un groupe plus large comment le yoga comparé à l’étirement pour le mal de dos.

Le type de yoga utilisé était “viniyoga”. Il adapte essentiellement le yoga à des individus spécifiques. Les cours ont également utilisé des exercices de respiration, avec une relaxation profonde à la fin. Pour l’étirement, il y avait 15 exercices différents, y compris des étirements des ischio-jambiers et des fléchisseurs de la hanche et des rotateurs. Chacun a été tenu pendant une minute et répété une fois, pour un total de 52 minutes d’étirements.

Que les deux ont conduit à des avantages égaux sur la réduction des maux de dos suggère que le bénéfice du yoga est en grande partie physique, se situant dans l’étirement réel et le renforcement des muscles qui se produit.

L’étude montre que si vous souffrez de maux de dos non sévères, le yoga et les étirements sont d’excellents moyens de vous aider. Ce sont de bonnes options, sûres. Avec le yoga, si vous débutez, il est important que les cours soient orientés thérapeutiquement, adaptés aux débutants et enseignés par des instructeurs qui peuvent modifier les postures selon vos limites.

C’est une autre découverte positive dans le domaine du yoga, qui renforce l’idée que les personnes souffrant de maux de dos peuvent l’utiliser pour aider à mettre fin à la souffrance.

» Douleur » Preuve que le yoga peut battre ce genre de douleur