Méditer votre douleur loin

C’est potentiellement de grandes nouvelles pour toute personne qui vit avec un problème de santé qui entraîne une douleur chronique. La méditation peut apprendre à votre cerveau à penser à la douleur d’une manière différente, et il est tout à fait crédible quand vous considérez que la douleur est entièrement enracinée dans votre esprit.

Les scientifiques britanniques ont recruté des personnes dans l’étude qui avaient une expérience variée de la méditation, couvrant des mois ou des décennies. Ils ont constaté que ce sont les méditants les plus pratiqués qui ont pu anticiper et ressentir la douleur d’une manière différente de ceux qui n’ont pas médité. Cela signifie qu’il faudra un peu de pratique, mais cela en vaut la peine à la fin.

Les gens de l’étude pratiquaient différentes sortes de méditation, mais une pratique courante était la pratique de la «méditation de pleine conscience», qui est recommandée pour ceux qui souffrent de dépression. Jusqu’à présent, c’était la dépression qui existait chez les patients souffrant de douleur chronique qui recevait le plus d’attention avec la méditation. Mais maintenant la science regarde comment l’ancienne pratique pourrait réduire l’impact de la douleur elle-même.

L’étude a révélé que certaines zones du cerveau étaient moins actives car les méditants anticipaient la douleur. Ceux ayant une plus grande expérience de la méditation (jusqu’à 35 ans) ont montré la moindre anticipation de la douleur (causée dans l’étude par un laser) .Il a également constaté que les méditants ont montré une activité inhabituelle dans le cortex préfrontal lors de l’anticipation de la douleur. Cette région aide à contrôler les processus d’attention et de pensée lorsque des menaces potentielles sont perçues.

En substance, la méditation entraîne le cerveau à se concentrer sur le présent et à passer moins de temps à anticiper les événements négatifs futurs. C’est peut-être pourquoi la méditation est efficace pour réduire la récurrence de la dépression, ce qui aggrave considérablement la douleur chronique. Ceux qui éprouvent une douleur chronique peuvent vouloir savoir que la méditation les aide à anticiper moins la douleur et à trouver la douleur moins désagréable.

Les chercheurs ne savent toujours pas exactement comment cela se passe, mais ils seront sans doute sur la bonne voie pour le comprendre. Comment fonctionne la méditation pourrait ouvrir la porte à un paquet de nouvelles thérapies médicales ou même de la drogue. Pour l’instant, l’art antique de la méditation lui-même est quelque chose que ceux qui ont la douleur feraient bien d’envisager sérieusement.

» Douleur » Méditer votre douleur loin