Maux de tête du matin: les causes et comment les traiter naturellement

Un certain nombre de facteurs de risque peuvent causer un mal de tête du matin. L’un des plus courants est l’hypertension artérielle. L’adrénaline est libérée en plus grande quantité au petit matin, et comme elle affecte la tension artérielle et la dilatation ou la contraction des vaisseaux sanguins, elle peut jouer un rôle dans les attaques de maux de tête du matin. Je recommande que vous obteniez un examen médical général pour exclure tout problème d’hypertension.

Si l’hypertension n’est pas la cause de ces douleurs matinales, vous pourriez souffrir d’apnée du sommeil. Les maux de tête du matin ont été associés au ronflement et aux troubles du sommeil. Si vous avez remarqué que vous êtes fatigué pendant la journée ou si votre partenaire se plaint de ronfler la nuit, vous pouvez demander à votre médecin de vous prescrire un appareil de ventilation spontanée à pression positive continue (PPC) pour vous aider à mieux dormir. nuit.

Les effets de sevrage des médicaments contre la douleur et de la caféine peuvent également jouer un rôle dans la création de maux de tête le matin. Si c’est ce qui cause votre mal de tête du matin, la seule solution est d’arrêter de prendre la substance spécifique. En fonction de combien de temps vous l’avez utilisé, aller “dinde froide” peut être très difficile et peut conduire temporairement à des maux de tête encore plus graves. Pour cette raison, il est préférable de se retirer de la drogue ou de la caféine sous la supervision d’un médecin spécialisé dans le traitement des maux de tête.

Entre 4 heures du matin et 8 heures du matin, le corps produit moins de ses analgésiques naturels, les endorphines et les enképhalines, qu’à d’autres moments de la journée, de sorte que votre mal de tête semblera pire pendant ces heures. Les maux de tête répondent souvent bien à la massothérapie et aux techniques de réduction du stress telles que les exercices de respiration. Yoga et la méditation sont également des techniques éprouvées pour réduire le stress, et donc ils peuvent aider à réduire les maux de tête de tension.

Comment traiter les maux de tête matinaux naturellement

Lorsque la plupart des gens se réveillent avec un mal de tête, ils cherchent un analgésique pharmaceutique, mais ces pilules ont une liste d’effets secondaires laids, comme les dommages aux reins et au foie, et ils ne traitent pas la racine du problème. Essayez d’utiliser un analgésique naturel à la fois avant d’aller au lit et quand vous vous réveillez si le mal de tête est toujours là.

Les huiles essentielles sont un moyen idéal pour traiter les maux de tête naturellement parce qu’ils sont sûrs et traitent efficacement le déclencheur de maux de tête, d’aller à la racine du problème au lieu de minimiser la douleur temporairement. Ils n’ont également aucun effet secondaire désagréable, et vous êtes dans le contrôle complet de votre dose.

Deux huiles populaires qui sont connues pour minimiser les effets des maux de tête sont la menthe poivrée et la lavande. Pour aider à combattre les maux de tête, tamponnez l’huile essentielle sur votre front, vos tempes et / ou votre poignet. Suivez les instructions d’utilisation sur le produit que vous achetez (vous devrez peut-être le diluer).

Vous pouvez également essayer de sauter ce dernier thé ou café avant de vous coucher ou de vous assurer qu’il est décaféiné. Si vous avez mal à la tête tout au long de la journée, essayez d’éviter les médicaments contre la douleur pour éviter d’annuler toute possibilité de sevrage.

En essayant certaines de ces méthodes pour éviter votre mal de tête du matin, j’espère que vous commencerez à voir un certain soulagement. Je sais que je vais faire une courte méditation et essayer de frotter l’huile de lavande sur mes tempes avant d’aller dormir ce soir!

Heureusement, les maux de tête du matin semblent être à leur pire le matin et à alléger tout au long de la journée. Consultez votre médecin si vos maux de tête persistent et affectent votre vie quotidienne. Les maux de tête du matin peuvent être le signe d’une maladie grave, il est donc préférable d’écarter tout ce qui peut nécessiter une attention immédiate.

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Sources:

Gibson, K. et Lee Page, R., “tôt pour se lever? Votre pression artérielle peut être trop! “Pharmacy Times, 1er avril 2007; .

“Céphalée de réveil tôt le matin”, National Headache Foundation, 25 octobre 2007; .

Parce que, A., “Maux de tête du matin?” Parce que, le 1er novembre 2016; ,

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