La douleur et le stress conjoint

Il est naturel de développer des douleurs articulaires que vous vieillissez. Votre douleur commune pourrait aussi être le résultat de certaines blessures causées par l’exercice ou le sport. Cependant, beaucoup de gens trouvent qu’il est tout à fait surprenant de constater que votre santé mentale peut aussi affecter la santé de vos articulations. En fait, il y a un lien direct entre le stress et les douleurs articulaires. Le stress peut affecter votre corps de nombreuses façons dont vous ignorez peut-être, et la douleur articulaires causées par le stress peut effectivement avoir un effet significatif sur votre vie au jour le jour.

Comment fonctionne le stress Parce que les douleurs articulaires?

Vous pouvez développer des douleurs articulaires de l’anxiété due à de nombreuses causes différentes. Voici quelques explications sur la façon dont le stress provoque des douleurs articulaires.

  • Mouvement Altered: Les attaques de panique ou d’ anxiété peuvent changer la façon dont vous vous asseyez, déplacer et agir. Les heures supplémentaires, elle peut conduire à des limitations fonctionnelles dans certaines zones de votre corps. Il peut être difficile pour vous d’exercer. Vous pouvez dépenser plus de temps de repos, ce qui aggrave votre anxiété et provoque même d’ autres complications, y compris des douleurs articulaires.
  • L’ inflammation du stress: Lorsque vous avez une inflammation dans le corps, vous êtes susceptibles d’éprouver des douleurs articulaires ainsi que de nombreuses autres questions. Le stress peut produire une réaction inflammatoire dans votre corps qui peut causer vos articulations à gonflent et deviennent moins mobiles. La rigidité peut rendre difficile de se déplacer et de faire vos tâches au jour le jour.
  • Système immunitaire dysfonction: Le stress et les douleurs articulaires sont liées parce que le stress a un effet direct sur votre système immunitaire, et un système immunitaire affaibli peut vous faire sentir à pression et à la détresse.
  • Tension musculaire: Vous développez la tension musculaire lorsque vous êtes stressé pendant une longue période. Cela rend vos muscles deviennent raides et oblige vos articulations à travailler plus dur. Pousser vos articulations trop dur peut provoquer une inflammation et plus d’ inconfort.

Il est important de mentionner que vous avez parfois pas de problème sous-jacent, mais vous pouvez encore éprouver parfois des douleurs articulaires. Cela pourrait être le résultat de la façon dont vous avez dormi la nuit dernière, ou combien de temps vous avez été assis et travailler devant votre ordinateur. Cependant, vous êtes susceptible de devenir plus sensibles à ces douleurs lorsque vous êtes stressé ou ont l’anxiété. Cela signifie que vous commencez à ressentir la douleur et des maux que vous ne vous sentez quand vous n’avez pas l’anxiété.

Comment gérer le stress des douleurs articulaires associées

Lorsque vous avez le stress et les douleurs articulaires, vous devez procéder avec prudence et chercher des moyens qui d’abord aider à réduire votre stress. Voici un article sur la façon dont vous gérez le stress, et votre stress en baisse, il y aura un soulagement dans votre douleur articulaire. Voici quelques façons de traiter votre stress lié douleurs articulaires.

1. Utilisez le sel d’Epsom Faire tremper

Un bain relaxant avec du sel d’Epsom peut vraiment aider à soulager les douleurs musculaires et articulaires. Ces sels sont riches en sulfates et magnésium que votre corps peut absorber rapidement, ce qui contribue à réduire l’inflammation dans le corps.

Remplissez votre baignoire avec de l’eau tiède et ajoutez deux tasses de sel d’Epsom en elle. Faire tremper dans pendant au moins 20 minutes pour trouver le soulagement de vos douleurs articulaires.

2. Appliquer chaud et Cold Packs

Une approche chaude et froide peut vous aider à trouver un soulagement immédiat de vos douleurs articulaires.

Prenez un paquet de gel thérapeutique chaud et l’appliquer directement sur votre articulation touchée pendant 20 minutes. Au bout de 20 minutes, vous devez appliquer un sac de glace froide sur la même articulation pendant 20 minutes. Cela aidera à apporter un soulagement instantané.

3. Être plus actif

Le stress peut vous faire perdre la possibilité de sortir, l’exercice et vous amuser avec vos amis et votre famille. Ne vivant pas une vie active peut rendre vos muscles deviennent raides, ce qui rendra votre douleur articulaire pire.

L’exercice régulièrement et de parler à votre médecin pour en savoir plus sur quelques étirements et des exercices pour renforcer vos muscles et les articulations. Ces exercices de renforcement peuvent réduire votre risque de subir des blessures à l’avenir.

4. Faites attention à votre alimentation

Vous pouvez prévenir la douleur chronique en apportant des changements subtils à votre régime alimentaire. L’inflammation chronique provoque une faiblesse et conduit finalement à la mort du tissu. Vous pouvez prévenir ces dommages en mangeant des aliments avec des avantages anti-inflammatoires.

  • Mangez des aliments riches en acides gras oméga-3. Les graines de chia, poissons d’eau froide, et les noix sont quelques grands choix.
  • Inclure les fruits et légumes plus frais dans votre alimentation pour fournir à votre corps avec des antioxydants qui éliminent les radicaux libres.
  • Limitez votre consommation d’aliments transformés ainsi que les aliments qui contiennent des sucres ajoutés et les gras trans.

5. Prendre des suppléments

Apporter des modifications à votre régime alimentaire aide vraiment à réduire le stress et les douleurs articulaires, mais vous pouvez avoir à prendre des suppléments et d’obtenir des résultats rapides. Les suppléments suivants peuvent aider à réduire les problèmes articulaires et osseuses:

  • Suppléments de calcium: Ces suppléments améliorer la santé globale de vos os. Produits laitiers, légumes verts à feuilles sombres, et les amandes sont des sources naturelles de calcium, mais vous pouvez trouver de nombreux suppléments ainsi. Optez pour ceux qui contiennent également de la vitamine D qui est essentiel pour une absorption rapide du calcium.
  • Glucosamine: Vous pouvez préparer un bouillon d’os et d’en profiter pour obtenir glucosamine. Vous pouvez également prendre des suppléments de glucosamine ainsi. Optez pour les suppléments liquides parce que votre corps peut les absorber mieux.
  • SAMe: Il fonctionne tout à fait comme l’ ibuprofène pour réduire la douleur et est essentielle pour la construction de joints plus forts. Vous pouvez obtenir des suppléments. Assurez – vous de chercher des suppléments avec « butanedisulfonate » mentionné sur l’étiquette.

6. Essayez Masser les articulations

Vous pouvez toujours avoir un massage relaxant pour soulager les douleurs articulaires. Alors que vous pouvez trouver des professionnels vous aider à cet égard, vous pouvez aussi le faire à la maison. L’utilisation d’un rub menthol topique fonctionne très bien pour réduire la douleur. Alors que le massage, déplacez toujours vos doigts vers votre cœur.

7. repos

En plus d’essayer des remèdes pour faire face au stress et des douleurs articulaires, vous devriez aussi prendre beaucoup de repos pour soulager votre douleur. Il suffit de garder à l’esprit que vous ne faites pas trop et assez d’exercice aussi pour garder vos articulations mobiles. Néanmoins, vous devez consulter immédiatement un médecin lorsque la douleur devient pire ou si vous remarquez vos articulations se déformer ou enflammée.

8. prendre des médicaments

Lorsque d’autres remèdes ne fonctionnent pas, vous pouvez parler à votre médecin et demander des médicaments pour soulager la douleur. Vous pouvez toujours commencer par l’ibuprofène et les médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens, mais parfois vous avez besoin myorelaxants ordonnance pour le soulagement.

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