La douleur au genou Going Down Stairs

Même si vous n’avez des escaliers dans votre maison, vous pouvez vous retrouver monter et descendre les escaliers à d’autres endroits comme dans les lieux de travail ou de faire certaines activités. Ensuite, vous trouverez peut-être quelques douleurs quand le faire. Et en fait, monter les escaliers met plus de pression sur les genoux de monter les escaliers, provoquant une douleur plus du genou. Est-ce votre condition? Vous demandez-vous pourquoi il arrive?

Quelles sont les causes de la douleur au genou lors de la descente d’escalier?

Il y a diverses raisons pour lesquelles vous pourriez avoir une douleur au genou en descendant les escaliers. Voici quelques exemples courants à considérer:

1. chondromalacie rotulienne

chondromalacie rotulienne peut causer une douleur au genou lorsque vous allez descendre les escaliers. Il arrive quand il y a des blessures à la partie inférieure du bouchon rotulien du genou ou dans la zone du cartilage. Il est généralement observé chez les femmes, ainsi que chez les adolescents et les enfants. Se lever de la position assise ou descendre les escaliers peut causer de la douleur accrue.

Les symptômes courants de ce problème comprennent un gonflement autour du bouchon du genou, des douleurs dans la région du chapeau de genou, et une sensation d’un broyage ou crépitement lorsque vous déplacez le genou.

2. arthrose

Arthrose arrive quand il y a une usure excessive sur l’articulation du genou afin que l’os peut se frotter contre l’os, ce qui provoque une douleur au genou en descendant les escaliers. Il est plus fréquent chez les personnes de plus de cinquante ans et ceux qui font toujours des activités qui mettent l’accent sur le genou, comme le travail par temps froid, certaines activités physiques, et monter les escaliers.

Les principaux symptômes de l’ arthrose comprennent la douleur et l’ enflure sur le genou, la raideur du genou après être sorti du lit ou d’une chaise, une sensation de broyage sous le chapeau de genou et des douleurs des genoux , même au repos.

3. Patellofemoral syndrome de la douleur

Vous pouvez avoir une douleur au genou en descendant les escaliers du syndrome fémoro-patellaire. Il est également appelé le genou du coureur. Il se produit lorsque le genou se déplace de bouchon dans la mauvaise direction, ce qui provoque la douleur avec la mobilité. Il arrive chez les coureurs, mais peut également se produire chez les personnes qui ont les pieds plats, déséquilibre musculaire sur le genou, et une anatomie anormale sur le genou. Il est courant chez les athlètes et vous obtenez pire douleur au genou en descendant les escaliers.

Les symptômes communs de la douleur au genou du syndrome fémoro – patellaire comprennent la sensation de broyage dans la région du genou, des douleurs du genou généralisé, et un peu de gonflement sur le genou.

Comment composer avec la douleur au genou lors de la descente d’escalier

Heureusement, il y a des choses que vous pouvez faire qui vous aideront à soulager la douleur et l’inflammation associée à cette condition. La technique de riz doit être votre premier choix lorsque votre genou est douloureux. RIZ signifie:

  • Du repos. Le problème est généralement exacerbé par l’ activité, de sorte que vous devez faire autant que possible pour éviter de faire des activités qui aggravent la douleur. Cela signifie couché sur un canapé ou assis dans un fauteuil.
  • La glace. Lorsque la douleur au genou est mauvais, vous devriez mettre un sac de glace sur le genou. Cela permettra de réduire le gonflement et diminuer la quantité de l’ inflammation dans l’articulation, ainsi que la douleur que vous éprouvez.
  • Compression. Vous devez utiliser une enveloppe d’ACE ou un autre dispositif de compression pour enrouler autour du genou afin que le gonflement reste en bas ou diminuer.
  • Élévation. Vous devriez essayer de garder votre genou élevé au- dessus du niveau de votre cœur afin de réduire la douleur, l’ inflammation et l’ enflure.

Si la méthode habituelle de riz n’est pas efficace, il y a d’autres choses que vous pouvez faire pour diminuer la douleur au genou en descendant les escaliers. Voici quelques choix:

  • Utiliser du ruban adhésif. Dans ce traitement, vous appliquez du ruban adhésif autour de la rotule elle – même de sorte que la douleur est amoindrie lorsque vous marchez ou monter ou descendre les escaliers. La bande est utile pour aider le tarif de la rotule dans l’ alignement alors que le genou est en mouvement.
  • Vérifier l’usure de vos chaussures. Vous devez porter le bon type de chaussures ou des bottes qui agissent efficacement amortisseurs pour le genou. Les gens qui pronation trop leur pied auront les pieds à plat, ce qui augmente la quantité de stress sur le genou. Orthèses peut être utilisé et sont utiles pour réduire la douleur.
  • Exercice. Vous devriez faire des exercices pour les muscles autour du genou, ce qui peut maintenir le cap du genou dans l’ alignement approprié. Utiliser des exercices qui sont un faible impact, comme un vélo stationnaire, nager dans une piscine, et faire du ski de fond. Ceux – ci peuvent renforcer les muscles quadriceps, qui sont les principaux muscles de soutien du genou et ne pas ajouter aux dommages autour du genou.
  • En regardant votre poids. Si vous choisissez de perdre quelques livres, il aura un grand impact sur la quantité de douleur que vous ressentez dans le genou. Pour chaque livre supplémentaire vous pesez, cinq livres supplémentaires de pression sont mis sur les genoux en descendant les escaliers.
  • Situations chirurgicales. Dans la plupart des cas, la chirurgie n’est pas nécessaire pour la douleur au genou en descendant les escaliers. Votre médecin peut néanmoins, pour vous recommander si d’ autres semblent pas utiles. La chirurgie est effectuée à l’ aide d’ un arthroscope dans lequel une petite caméra est placée dans le genou par une portée. Le chirurgien peut utiliser des outils via le arthroscope pour nettoyer les zones de cartilage et de se débarrasser des débris dans le genou. 

» Douleur » La douleur au genou Going Down Stairs