Essayer cette technique de relaxation peut freiner l’inflammation

La capacité de la méditation à combattre le stress peut permettre au corps de mieux faire face aux conditions importantes causées par l’inflammation. Une nouvelle percée dans le domaine de la santé montre que la méditation par la pleine conscience peut apporter de grands bienfaits aux personnes atteintes de maladies inflammatoires chroniques telles que la polyarthrite rhumatoïde, la maladie de Crohn et l’asthme.

Ce genre de méditation consiste à focaliser l’attention sur votre respiration, ce qui se passe avec votre corps et ce qu’il y a dans votre esprit. Il est souvent couplé avec le yoga. De plus, la méditation est idéale pour soulager le stress et a été conçue à l’origine pour les patients souffrant de douleur chronique. Mais, cela peut aller bien au-delà.

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L’étude a comparé deux méthodes de réduction du stress: une approche basée sur la méditation de la pleine conscience, et un programme impliquant l’éducation nutritionnelle, l’exercice et la musicothérapie. Ce dernier était destiné à correspondre à certains aspects de la pleine conscience sans réelle attention.

Alors que les deux techniques réduisaient le stress, la méditation était plus efficace pour réduire l’inflammation induite par le stress. Les résultats suggèrent que la méditation pourrait être plus efficace pour réduire l’inflammation et les symptômes associés que d’autres activités qui stimulent le bien-être. De plus, il est très bon marché. Une fois que vous avez compris, dans une classe ou lors d’une session de DVD, vous pouvez vous exercer partout où vous voulez.

Des études comme celle-ci sont importantes, car beaucoup de gens ne bénéficient pas des médicaments sur ordonnance disponibles; certains ne répondent pas aux médicaments, ou certains souffrent d’effets secondaires au point où ils sont incapables de continuer à les prendre.

Ici, nous trouvons deux facteurs en collision. L’inflammation est l’une des principales causes de maladie. Mais la puissance du cerveau peut influencer la santé du corps. La méditation contre l’inflammation pourrait être égale à des résultats positifs.

Sources pour les articles d’aujourd’hui:

Essayer cette technique de relaxation peut freiner l’inflammation

Rosenkranz, M., et al., «Une comparaison de la réduction du stress basée sur la pleine conscience et un contrôle actif dans la modulation de l’inflammation neurogène», Brain, Behaviour and Immunity 2013; 27: 174.

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