Douleur à la hanche sciatique: causes, symptômes et exercices

La douleur de la hanche sciatique peut durer des semaines et causer une douleur atroce au point qu’elle peut nous priver de nos activités quotidiennes. À partir du moment où nous sommes bébés, nous dépendons de nos hanches pour se déplacer. Tout dommage au nerf sciatique adjacent peut entraver ces mouvements.

Les hanches ne sont pas les seules affectées par la douleur. Il peut également causer des douleurs dans les jambes et les fesses, comme le nerf sciatique court de la moelle épinière aux pieds.

Nous allons examiner les causes de la douleur du nerf sciatique, connu sous le nom de sciatique, et comment cela présente une douleur sciatique dans la hanche. Nous explorons également des traitements alternatifs pour soulager la douleur de la hanche sciatique.

Causes de la douleur de la hanche sciatique

La sciatique peut-elle causer une douleur à la hanche? Sciatique et la douleur de la hanche vont de pair, comme le nerf sciatique relie divers nerfs de la colonne vertébrale qui court le long de la hanche, la fesse, la jambe et dans le pied.

La sciatique provoque une douleur à la hanche lorsque le nerf sciatique est comprimé. Il peut se produire avec une inflammation, une discopathie dégénérative, un disque bombé ou rompu ou une sténose spinale.

Les mouvements réguliers et répétitifs que nous faisons en courant, en faisant du jogging, du squat et du vélo peuvent causer l’usure et l’endommagement des muscles pelviens, ce qui peut entraîner une inflammation et une douleur à l’articulation de la hanche. Compression du nerf sciatique peut se produire avec des conditions de santé internes, ainsi que d’un traumatisme ou d’une blessure à l’un des disques dans la colonne vertébrale.

Une hernie discale est la blessure la plus commune au nerf sciatique. Il comprend le déplacement du disque, ainsi que la rupture ou le bombement contre le nerf.

L’infection ou les tumeurs peuvent également causer des douleurs articulaires de la hanche sciatique. Chez les personnes âgées, la dégénérescence vertébrale due au processus de vieillissement peut provoquer une irritation du nerf sciatique.

En dehors de l’âge, d’autres facteurs associés à la douleur de la hanche sciatique comprennent la grossesse, le tabagisme, l’obésité, les positions assises prolongées, et tout mouvement répétitif qui implique le transport d’objets lourds ou la torsion du dos.

Les symptômes de la douleur de la hanche sciatique

Nous devons regarder au-delà des symptômes habituels de douleur à la hanche et de sciatique, car la douleur elle-même peut aller de mineure à extrême. La douleur de la hanche sciatique peut commencer comme une douleur graduelle ou peut être une douleur soudaine et aiguë. Les autres symptômes qui peuvent accompagner ces sensations comprennent l’engourdissement, le picotement et la faiblesse.

Lorsque nous souffrons dans la région de la hanche, il peut être difficile de distinguer le type ou la cause principale de la douleur. Sciatique douleur de la hanche irradie dans le bas du dos aux hanches, et continue le long du nerf le long de la jambe, passé le genou. Il peut s’intensifier en soulevant, en s’assoyant, en toussant ou en éternuant.

Vous pouvez vous attendre à ce que les symptômes soient intenses au cours des étapes initiales, la douleur diminuant avec le temps au fur et à mesure que l’inflammation diminue. Cette condition dure habituellement de quatre à huit semaines.

Les cas graves peuvent durer plus longtemps et causer une faiblesse des jambes, ainsi que le mauvais fonctionnement possible des intestins et de la vessie. Cette situation indique des lésions nerveuses nécessitant des soins médicaux.

Meilleurs exercices pour la douleur de la hanche sciatique

Il existe différents traitements pour les affections sciatique, y compris l’utilisation de analgésiques et d’anti-inflammatoires prescrits et en vente libre. L’utilisation de compresses chaudes et froides et des thérapies alternatives d’acupuncture et d’échographie peuvent également soulager les symptômes.

Nous avons décrit quatre exercices communs pour la douleur de la hanche sciatique. Les hanches ont des points de déclenchement pour cibler la douleur et offrir un soulagement. Vous pouvez le faire en utilisant des balles de tennis, des rouleaux de mousse et des tubes.

Exercice n ° 1

Allongez-vous sur le dos avec vos jambes étendues sur le sol. Ensuite, tirez la jambe de la hanche affectée vers votre poitrine. Tenez-la d’une main et saisissez la cheville de la même jambe avec l’autre main.

Maintenant, tirez votre genou vers la cheville opposée jusqu’à ce que vous sentiez un étirement. Maintenez la position pendant 30 secondes et revenez à la position d’origine. Répétez trois fois.

Exercice n ° 2

Allongez-vous sur le sol avec vos jambes étendues sur le sol. Soulevez la jambe de la hanche affectée et mettez votre pied sur le sol à l’extérieur du genou opposé. Tirez le genou de la jambe levée sur la ligne médiane de votre corps avec l’autre main ou avec une serviette.

Une fois que vous commencez à ressentir un étirement, maintenez pendant 30 secondes. Ensuite, revenez à la position d’origine. Répétez trois fois.

Exercice n ° 3

Allongez-vous sur le sol avec la jambe de la hanche touchée croisée sur l’autre jambe au genou. Les deux jambes doivent être courbées.

Tirez maintenant le genou inférieur vers l’épaule jusqu’à ce que vous sentiez un étirement. Maintenez la position pendant 30 secondes et revenez à la position d’origine. Répétez trois fois.

Exercice n ° 4

Mettez-vous à quatre pattes sur le sol. Déplacez la jambe de la hanche affectée sous votre corps pour que le genou de cette jambe repose sur le sol de l’autre côté de votre corps. Étendre l’autre jambe en arrière, en gardant le bassin droit.

Gardez la jambe affectée à cet endroit lorsque vous déplacez vos hanches vers l’arrière, en vous appuyant sur vos avant-bras. Une fois que vous sentez un étirement, maintenez pendant 30 secondes et revenez au point de départ à quatre pattes. Répétez trois fois.

La douleur de la hanche sciatique peut transformer votre monde à l’envers. La douleur peut être débilitante et peut vous empêcher de travailler et de profiter des activités quotidiennes pendant des semaines, voire des mois.

Le nerf sciatique va de notre colonne vertébrale jusque chez nos mollets. Tout traumatisme, lésion ou lésion du nerf, comme la compression, peut causer un engourdissement et de la douleur. La gravité dépendra en grande partie de l’ampleur de la pression sur le nerf. Si la cause est une hernie discale ou une infection, vous pouvez soulager la douleur du nerf sciatique avec des exercices dans le confort de votre propre maison.

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Sources:

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