Derrière genou: étanchéité causes et remèdes

Sentant l’étanchéité derrière le genou est une sensation commune qui peut être mineur ou indique un grave problème sous-jacent. Il y a plusieurs raisons à cette condition et le traitement que vous recevez dépend de la cause. L’étanchéité peut améliorer par lui-même, mais vous pouvez avoir besoin de chirurgie ou une thérapie physique. Il y a des exercices aussi pour soulager l’inconfort. Continuez de lire pour en savoir davantage.

Les causes possibles de tiraillement derrière le genou

1. Kyste de Baker

Une bosse à l’arrière de votre genou pourrait être due à kyste de Baker qui peut être causée par le cartilage déchiré ou l’accumulation de liquide autour du genou. Le kyste de Baker est soulagé par le traitement de la cause sous-jacente, ainsi que la vidange du genou avec une seringue ou une aiguille. Vous serez conseillé de reposer vos genoux et utiliser des packs de glace pour soulager l’enflure.

2. ACL ou blessure PCL

le jeu rude, les débarquements inconfortables, et le pivotement latéral pas à pas peuvent provoquer une rupture de ligament croisé antérieur (ACL). A la suite d’une rupture du LCA, les patients ressentent de la douleur au genou intense qui persiste pendant la marche, la course et la flexion du genou.

Le ligament croisé postérieur (PCL) contrôle dans quelle mesure vous pouvez plier le genou. Il est le ligament primaire stabilisant à l’intérieur du genou. Blessure à la PCL provoque souvent le genou pour raidir et gonfler.

3. Tirée des ischio-jambiers

L’activité sportive est généralement à la fatigue musculaire de la cuisse ou une blessure, ce qui provoque l’étanchéité derrière le genou. Cette blessure peut aussi être due à une mauvaise forme, l’étanchéité, la fatigue ou un déséquilibre dans les muscles.

4. arthritique Origine

Ostéoarthrite, la dégénérescence de l’articulation du genou, est l’une des principales raisons de handicap chez les patients de plus de 65, qui peuvent éprouver de la douleur ou une raideur articulaire. La condition est souvent liée à kyste de Baker.

Exercices pour soulager derrière le genou Serrage

1. Mur Étirements

Allongez-vous avec vos pieds face à un mur. Placez votre talon sur le mur sans plier le genou et maintenir pendant 30 secondes. Vous pouvez étirer plus loin en se rapprochant du mur. Pour finir, posez votre plat jambe à nouveau. Reposez-vous pendant une minute et répéter huit fois.

2. Tabouret pied Étirements

Déplacez votre jambe sur un tabouret, le redresser autant que possible. plier progressivement vers l’avant avec le haut du corps, de sorte que le dos de votre genou se sent un léger étirement. Maintenez la position pendant dix secondes, puis revenir au début. Prenez le reste de 20 secondes et répétez 10 fois.

3. Leg à la poitrine Étirements

Allongez-vous sur le sol et levez la jambe avec l’étanchéité derrière le genou vers votre poitrine, plier le genou. Maintenez la position pendant cinq secondes avant de revenir au début. Reposez-vous pendant 10 secondes et répétez 8 fois.

4. Extension passive

Allongez-vous avec vos jambes étendues et naturellement tendus. Maintenez la position pendant cinq secondes, avant de relever la tension en flexion du genou. Attendre 10 secondes et répéter 5 fois. Sinon, essayez avec votre cheville posée sur un oreiller.

5. vertical mural extensible

Mettez vos mains tendues sur un mur au niveau des épaules. Pliant les coudes, vous abaisser progressivement au mur sans plier les genoux ou le haut du corps, en appuyant sur vos talons au sol. Maintenez la position pendant 20 secondes, avant de revenir au début. Faites 10 répétitions.

D’autres façons de soulager derrière le genou Serrage

1. Reste votre genou autant que possible – béquilles d’utilisation, une canne ou une marchette quand se déplacer.

2. Respectez toujours un médecin au sujet de la quantité de poids de votre genou peut supporter.

3. inflammation calme en appliquant de la glace sur la zone touchée.

4. Bandage votre genou, en prenant soin de le rendre confortable mais pas trop serré – il ne devrait pas être un gonflement, des picotements ou un engourdissement au-dessous du bandage.

5. Essayez de perdre du poids pour soulager la pression sur le genou.

Voir la vidéo ci-dessous pour soulager votre genou serré avec quelques mouvements simples:

Quand consulter un médecin

Sans douleur, l’étanchéité derrière le genou est probablement pas sérieux. Si vous ne pouvez pas voir immédiatement un médecin, poursuivre vos activités normales, mais être conscient de tout changement à votre genou pendant et après l’exercice. S’il y a une augmentation de la douleur, arrêtez ce que vous faites et consulter immédiatement un médecin.

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