Comment deux thérapies anciennes peuvent aider avec le mal de dos

Le mal de dos chronique est tout sauf un phénomène nouveau. Les gens ont été tendus et douloureux tant qu’ils se sont levés et levés. Pour cette raison, la médecine traditionnelle chinoise a développé deux thérapies efficaces pour le mal de dos – l’acupuncture et le tai-chi.

Les deux méthodes se concentrent sur le qi, l’énergie vitale et la nature elle-même. En régulant le flux de qi, nous pouvons obtenir une santé optimale – trop ou trop peu peut causer des problèmes de santé, y compris l’inflammation.

L’acupuncture est un traitement qui implique l’insertion de minuscules aiguilles dans des points spécifiques sur le corps conçu pour influencer le flux de qi. Ces aiguilles affectent le cerveau et le corps de diverses façons, y compris en stimulant les nerfs qui envoient les signaux au cerveau et à la colonne vertébrale contrôlant le système nerveux central. Cela libère alors des hormones qui suppriment la douleur et procurent un soulagement à long terme. La tolérance à la douleur augmente après l’acupuncture.

L’acupuncture a fait l’objet d’un nombre stupéfiant d’études à ce sujet, dont beaucoup sont axées sur le mal de dos. Il y a eu des résultats très prometteurs; suffisamment d’avantages rapportés pour considérer une possibilité viable dans le traitement des maux de dos.

Une méta-analyse récente a examiné un grand nombre de preuves cliniques concernant les avantages de l’acupuncture sur la douleur chronique. Il comprenait 29 études, impliquant près de 18 000 patients souffrant de maux de dos, de douleurs au cou, de maux de tête, d’arthrite et de douleurs à l’épaule. L’étude a mis au jour des améliorations modestes, mais statistiquement significatives, de la douleur à tous les niveaux, la qualifiant de «preuve la plus robuste à ce jour» que cette ancienne thérapie est utile.

Le tai-chi est une thérapie basée sur l’exercice qui comporte des mouvements lents, ressemblant à de la danse, destinés à revigorer le flux de qi et à apporter un effet apaisant sur le corps.

Un certain nombre d’études ont rapporté des preuves indiquant que le tai-chi peut être efficace. En 2010, des chercheurs de l’Université de Caroline du Nord ont découvert que le tai-chi améliorait la douleur, la fatigue, la raideur et le sentiment de bien-être chez les patients atteints d’arthrite. Les participants ont fait du tai-chi deux fois par semaine pendant deux mois. En fin de compte, des améliorations modérées ont été observées dans tous les domaines. Pour le tai-chi, un cours est un bon point de départ, donc un instructeur peut vous apprendre les mouvements que vous devez savoir.

Sources pour les articles d’aujourd’hui:

Comment deux thérapies anciennes peuvent aider avec le mal de dos

Vickers, AJ, et al., “Acupuncture pour la douleur chronique: méta-analyse des données patient individuel,” Archives of Internal Medicine. 10 septembre 2012; Epub avant impression.

“Étude: Le Tai Chi soulage la douleur arthritique, améliore la portée, l’équilibre et le bien-être”, École de médecine de l’Université de Caroline du Nord, 7 novembre 2010

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