Peut-on obtenir plus de sommeil pour vous protéger contre le cancer?

Beaucoup d’entre nous trouvent que nous ne dormons jamais assez. Mais ce n’est pas habituellement parce que nous avons de la difficulté à nous endormir, mais plutôt que nous avons trop de choses à faire avant d’aller nous coucher et que nous nous endormons tard. Six heures plus tard, l’alarme se déclenche et nous donnons à peu près n’importe quoi pour rester au lit. Cependant, étant donné une chance, la plupart d’entre nous peuvent dormir heureux pendant huit, neuf ou 10 heures si laissé intact. C’est un scénario très différent de celui qui ne peut vraiment pas dormir ou rester endormi.

Pour ceux qui ont des problèmes de sommeil, la vie peut être beaucoup plus difficile à gérer. Les tâches quotidiennes nécessitant une concentration peuvent être difficiles à gérer. L’activité physique qui prend de l’endurance et de l’endurance est un véritable défi. Même garder votre humeur sur une même quille peut être un travail difficile si vous ne prenez pas régulièrement huit heures de sommeil par nuit.

Lorsque les problèmes de sommeil deviennent chroniques, des problèmes de santé peuvent apparaître. Bien que la plupart d’entre eux semblent mineurs au début – se sentir un peu fatigués, vision floue ici et là, moins d’appétit pour des aliments sains – des problèmes de santé plus sérieux peuvent s’installer. dormir suffisamment pendant des semaines peut entraîner un gain de poids, des difficultés relationnelles et même des problèmes cardiaques.

Maintenant, une équipe de chercheurs de l’Islande pense que les problèmes de sommeil pourraient contribuer à l’apparition du cancer de la prostate. Les scientifiques ont analysé les données de 2 425 hommes âgés de 67 à 96 ans. Ceux qui ont eu du mal à s’endormir la nuit ont eu 1,6 fois plus de risques d’avoir un cancer de la prostate au cours des cinq dernières années. Pour ceux qui ont des difficultés de sommeil plus graves, ce risque a grimpé à près de deux fois celui des personnes qui dorment suffisamment chaque nuit.

Les chercheurs ont pris soin de s’adapter à des facteurs tels que le tabagisme, l’âge et la perturbation du sommeil en raison de multiples voyages à la salle de bain – une condition que les médecins appellent la nycturie.

Les chercheurs pensent que le lien entre la quantité de sommeil et le cancer a à voir avec la mélatonine. La mélatonine – l’hormone du sommeil – est produite par le corps pendant les cycles de sommeil normaux. Votre corps suit un cycle sommeil / éveil tous les jours et la mélatonine n’est produite que pendant que vous dormez. Lorsque vous ne dormez pas assez, la production de mélatonine diminue et vos niveaux d’hormone diminuent. La mélatonine, tout simplement, se comporte de manière «suppressive des tumeurs». Lorsque vous avez assez de l’hormone, les tumeurs ont beaucoup plus de difficulté à s’installer et à se développer. Lorsque vous manquez de mélatonine, l’inverse est vrai: son absence favorise la croissance tumorale.

La bonne nouvelle dans tout cela est que les chercheurs pensent que le sommeil peut effectivement fonctionner comme un traitement contre le cancer de la prostate.

La meilleure façon d’assurer une production normale de mélatonine est de dormir dans une pièce sombre. Couvrez toutes les sources de lumière et gardez votre pièce silencieuse. Pendant la journée, vous devez également obtenir un peu de lumière. Votre corps se développe sur un cycle naturel de lumière et d’obscurité. Bouleversé de chaque côté de l’équation et vous allez bouleverser votre production de mélatonine.

Méfiez-vous de ces médicaments qui peuvent inhiber la production de mélatonine:

  • ???? AINS ou anti-inflammatoires
  • Bloqueurs de canaux calciques
  • ?? Médicaments anti-anxiété
  • ?? Bêta-bloquants
  • ?? Antidépresseurs

Si vous devez prendre un de ces médicaments pour traiter d’autres problèmes de santé, essayez de les prendre bien avant l’heure du coucher, si possible.

Sources:

Keenan, T., «Votre médecin pourrait bientôt prescrire le sommeil pour réduire le risque de cancer de la prostate», le site Web de Vancouver Sun, le 1er août 2013; , accédé pour la dernière fois le 8 août 2013.

“Mélatonine”, site Web du Centre médical de l’Université du Maryland; , accédé pour la dernière fois le 8 août 2013.

“Cancer de la prostate: Une bonne nuit de sommeil pourrait protéger contre le cancer de la prostate”, Nat Rev Urol . Juillet 2013; 10 (7): 369.

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