Top 9 des avantages pour la santé des figues

Les figues sont classées comme des fruits de saison, disponibles en Asie occidentale. D’autre part, les figues sèches sont disponibles toute l’année dans toutes les régions du monde. Faisant partie de la famille des mûriers, les figues regorgent de plusieurs nutriments qui attribuent à ses nombreux bienfaits pour la santé. Lisez la suite pour connaître les avantages pour la santé des figues.

Les figues aident à réduire la pression artérielle

Si vous souffrez d’hypertension artérielle, essayez d’ajouter des figues à votre alimentation. Les figues sont emballées avec du potassium, un minéral qui est nécessaire pour contrôler la pression artérielle. C’est parce qu’il aide à détendre les vaisseaux sanguins, ce qui entraîne une chute de pression. Le potassium présent dans les figues est considéré comme extrêmement bénéfique dans les cas où l’hypertension est causée par une consommation excessive de sel. Cela est dû au fait qu’il élimine le chlorure de sodium dans l’urine.

Aide à réduire le cholestérol

Ceux qui souffrent d’hypercholestérolémie devraient consommer des figues. Les figues sont remplies d’acides gras oméga-3 et oméga-6 et de composés de phytostérol. Ces composés aident à réduire le cholestérol et à maintenir la flexibilité des artères. Figues possèdent une quantité considérable de fibres, qui se lie au cholestérol, aidant à les éliminer du corps.

Idéal pour les diabétiques

Les figues sont idéales pour ceux qui souffrent de diabète. L’American Diabetes Association recommande les figues pour les diabétiques, car ils sont riches en fibres et régulent la glycémie. Les feuilles de figues diminuent la quantité d’insuline requise par les diabétiques, qui ont besoin d’injections d’insuline sur une base régulière. Les figues contiennent également du potassium, qui aide à réguler les pics de glycémie.

Excellente source de fer

Si vous souffrez d’anémie, l’ajout de figues pourrait s’avérer bénéfique pour vous. Les figues séchées ont une quantité considérable de fer. Une demi-tasse de figues séchées contient 1,5 mg de fer. Le fer est un minéral important requis pour le transport de l’oxygène dans le sang. Quand il n’y a pas assez de fer dans votre plan de repas, il en résulterait dissuadé l’apport d’oxygène aux cellules. Cela pourrait vous amener à vous sentir faible et fatigué, tout en augmentant vos chances de contracter des infections.

Maintient vos os en bonne santé

Le California Advisory Board explique que les figues contiennent plus de calcium que la plupart des fruits, soit environ 120 mg par demi-tasse. Le calcium joue un rôle actif dans la santé et la solidité de vos os, réduisant ainsi vos risques de développer une ostéoporose. L’apport recommandé de calcium pour les adultes est entre 1000-1200 mg, et une seule tasse de figues répond à environ 12 pour cent de vos besoins quotidiens.

Aide à la perte de poids

Essayez d’ajouter des figues à votre alimentation, si vous voulez perdre ces kilos en trop. Les figues sont une bonne source de fibres, ce qui aide à diminuer le poids. Cependant, ne consommez pas trop de figues, car elles sont caloriques.

Prévient la constipation

Si vous avez des selles irrégulières, les figues pourraient vous aider. Ils sont emballés avec une quantité considérable de fibres. Trois figues vous fournissent près de 5 grammes de fibres. La concentration de fibres aide à promouvoir une fonction intestinale régulière et saine et réduit la fréquence de la constipation. Les fibres aident à augmenter la masse et le volume des selles, empêchant ainsi la diarrhée.

Bonne source d’antioxydants

Les figues sont chargées de lutéine, un flavonoïde qui présente une forte activité anti-inflammatoire. Les figues possèdent des propriétés antioxydantes qui aident à neutraliser les radicaux libres présents dans le corps. En comparaison avec d’autres flavonoïdes, la lutéine est la plus efficace pour prévenir la croissance tumorale. La recherche a montré que la lutéine est efficace dans la prévention et le traitement du cancer de la peau lorsqu’elle est appliquée par voie topique.

Traite avec la douleur de gorge

Les figues comprennent une grande quantité de mucilage, ce qui aide à guérir les maux de gorge. La nature apaisante des figues et de ses jus naturels aide à soulager le stress et la douleur sur les cordes vocales.

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