Top 8 conseils pour une vessie saine

Maintenir une vessie de santé est un must pour tout le monde que cet organe élimine les toxines nocives et se débarrasse de tous les déchets du corps humain par le processus de la miction. Une fois que les reins traitent les déchets, la vessie les stocke et les libère dans l’urine. Une vessie saine aide une personne à maintenir une bonne santé générale et évite la possibilité d’infections dans les voies urinaires. Certains types d’aliments peuvent être bénéfiques pour la vessie et même améliorer sa capacité à fonctionner.

Surveiller la consommation d’eau

Ne pas consommer suffisamment d’eau est l’une des causes les plus fréquentes d’irritation de la vessie. Quand une personne consomme moins d’eau, les toxines ne sont pas éliminées complètement et peuvent rester dans la vessie en stimulant les symptômes urinaires fréquents. Dans ce cas, une personne ressentira l’envie d’uriner fréquemment même si la vessie n’est pas pleine. Un signe majeur de réduction de la consommation d’eau est l’urine jaune concentrée qui peut être accompagnée d’une odeur.

D’autre part, en consommant trop d’eau peut également conduire à une vessie hyperactive, ce qui vous oblige à utiliser les toilettes fréquemment. Il est essentiel de gérer votre consommation tout au long de la journée et de consommer de plus petites quantités tout au long de la journée plutôt que des quantités massives lors d’une partie. Afin d’avoir un sommeil réparateur, on peut réduire la consommation d’eau la nuit, environ 3 heures avant le coucher. Il est conseillé aux adultes de boire 2-3 litres d’eau par jour pour une santé et un fonctionnement optimal des organes.

Canneberges

Riche en flavonoïdes, les canneberges sont idéales pour favoriser une vessie saine. La forte concentration d’antioxydants présents dans ce fruit aide à éliminer les bactéries de la vessie et empêche également qu’il ne colle à la muqueuse vésicale.

Yaourt

Les bactéries saines présentes dans le yogourt en font un excellent aliment pour votre vessie. Non seulement pour la prévention, mais le yaourt peut également aider à traiter l’infection des voies urinaires (UTI) en éliminant les bactéries de la vessie. Dans de nombreux cas, les personnes sous antibiotiques pour le traitement des infections urinaires sont encouragées à consommer du yogourt, car il remplace les bonnes bactéries tuées par les médicaments.

Inclure la fibre dans votre alimentation

Un régime riche en fibres aide à maintenir un tube digestif sain et des selles régulières, évitant ainsi les risques de constipation. Ceci est essentiel car pendant la constipation, même la vessie est sous pression ce qui peut affecter son fonctionnement. Il est très important de consommer de l’eau avec des fibres pour qu’il soit éliminé de manière appropriée.

Bananes

Riches en potassium, les bananes sont une autre excellente source de nutrition pour votre vessie. Consommer des bananes peut réellement aider à renforcer et améliorer la fonction de votre vessie au fil du temps. En outre, il aide à garder certaines maladies à distance, ce qui réduit considérablement les risques d’infection.

Consommez des aliments riches en antioxydants

En augmentant les aliments riches en antioxydants dans votre régime alimentaire, vous avez plus de chance d’éliminer les toxines de votre vessie pour le garder en bonne santé. Les antioxydants aident à éloigner les radicaux libres qui attaquent le système et sont également bien connus pour leur lutte potentielle contre divers types de cancer.

Évitez certains irritants de la vessie

Les aliments riches en épices et en sucre ainsi que les boissons telles que la caféine et l’alcool peuvent avoir un impact négatif sur la vessie et parfois stimuler les symptômes urinaires et créer un sentiment d’urgence. Pour les personnes ayant une vessie hyperactive, certains agrumes comme les oranges peuvent également irriter la vessie et devraient être consommés avec modération.

Effectuer des exercices de Kegel

Les femmes courent un risque accru de problèmes de vessie par rapport aux hommes. Il est donc essentiel que les femmes prennent activement soin de leur vessie pour l’améliorer et la renforcer. Une excellente façon de le faire est d’effectuer des exercices de Kegel. Ceux-ci peuvent être faits n’importe où, n’importe quand et sont grandement bénéfiques pour la santé de votre vessie car ils renforcent les muscles pelviens. Pour ce faire, resserrez les muscles comme si vous essayez d’arrêter votre flux d’urine sans exercer de pression sur les régions de l’estomac ou des hanches. Quelques minutes par jour de ces exercices peuvent aller un long chemin pour une vessie en santé.

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