Top 5 façons de prévenir les fractures

Les os faibles augmentent le risque de fracture et de fracture. Les personnes souffrant d’ostéoporose doivent faire face à ce problème. La fracture est une affection douloureuse qui cause beaucoup d’inconfort. Tomber et glisser est très dangereux pour vous. La fracture est diagnostiquée par rayons X. Le traitement médical de la fracture consiste à mettre le corps affecté en fonte ou en attelle. Nous allons vous expliquer comment vous pouvez prévenir les fractures. Voici les cinq principales façons de prévenir les fractures.

Portez des chaussures appropriées

Vous pouvez prévenir les chutes en portant des chaussures correctes. Choisissez des chaussures qui sont confortables au lieu de suivre la dernière mode. Choisissez des chaussures à talons bas. Semelles en cuir ne sont pas bonnes pour vous alors évitez-le. Les chaussures à semelles en caoutchouc sont bonnes. Les chaussures devraient être portées pendant que vous êtes dans la maison.

Sécurité à la maison

Faites de votre maison un endroit sûr pour prévenir les fractures. Enlevez l’encombrement du plancher. Utilisez des tapis qui ne dérapent pas. Il devrait y avoir un bon éclairage dans les escaliers afin que vous puissiez voir correctement. La salle de bain devrait avoir des barres pour saisir pendant que vous êtes à l’intérieur. Le tapis de bain ne doit pas déraper. Utilisez une torche la nuit. Gardez le téléphone portable près de chez vous la nuit.

Utiliser des appareils fonctionnels

Si vous avez des problèmes de marche, vous devriez utiliser des appareils et accessoires fonctionnels comme la canne et les marchettes. Les personnes âgées devraient utiliser un bâton de marche. Ceci est plus important en marchant sur des surfaces rugueuses et inégales. Évitez de marcher sur des surfaces glissantes comme une surface humide. Vous devriez éviter les zones glacées.

Mangez une alimentation saine

Inclure des aliments nutritifs sains dans votre alimentation qui aident à améliorer la santé des os. Certains nutriments importants pour les os sont le calcium, la vitamine D, le sodium et les protéines. Mangez des aliments qui contiennent ces nutriments. En dehors des aliments, vous pouvez également prendre des suppléments qui contiennent ces nutriments.

Faire des exercices

Faire des exercices aide à prévenir les fractures. Les exercices de musculation sont très bénéfiques pour renforcer les os. Vous pouvez faire de l’haltérophilie. La marche, le jogging et le yoga sont quelques exercices faciles que vous pouvez faire. L’exercice et les activités physiques aident à améliorer la santé des os.

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