5 exercices de yoga pour augmenter vos niveaux de forme physique

Les exercices de yoga jouent un rôle important dans l’amélioration de votre condition physique. Les poses de yoga sont fondamentalement une sorte d’exercices de main libre qui vous permet de rester en forme de façon naturelle. Il y a plusieurs poses qui sont très faciles à réaliser et elles augmentent efficacement le niveau de forme physique dans le corps humain. Aujourd’hui, nous allons partager quelques-unes de ces poses qui sont superbes pour augmenter le niveau de forme physique dans votre corps. Lisez le sujet et suivez chacune des étapes des poses pour les exécuter parfaitement. Effectuez-les régulièrement et vous verrez la différence en quelques semaines.

Voici 5 exercices de yoga pour augmenter vos niveaux de forme physique

Pose d’arbre

La pose d’arbre est l’une de la pose importante qui augmente efficacement la forme physique de votre corps. Fondamentalement, il rend les muscles des jambes puissants et vous permet de rester en forme de manière efficace. Première debout sur vos deux pieds comme la pose de montagne, puis soulevez une jambe du sol. Placez les pieds dans la région de l’aine de l’autre jambe. Gardez l’équilibre du corps. Maintenant, étirez vos deux mains, puis pliez les deux mains au niveau des coudes. Gardez les deux paumes jointes. Tenez la pose pendant 10-15 secondes et répétez-la.

Bow Pose

La pose d’arc augmente efficacement la forme physique de votre corps, ce qui vous permet de rester en forme. Il réduit également la graisse du ventre et vous semblez mince. Premier mensonge sur le sol face à l’étage. Tendez vos deux jambes et gardez vos bras à côté de votre corps en gardant les paumes vers le bas. Maintenant, soulevez vos deux jambes en gardant les deux pieds ensemble. Étirez également les deux mains vers l’arrière pour maintenir les deux pieds. Tenez cette pose pendant 10-12 secondes et recommencez. Alors que vous effectuez cette pose, votre corps ressemble à un arc, donc cette pose a un tel nom.

Pose de la grue

La pose de grue est une pose un peu difficile pour les débutants mais c’est une superbe pose qui apporte une excellente forme physique à votre corps. Dans cette pose, vous devez porter tout votre corps et garder l’équilibre sur les deux mains. Placez d’abord vos genoux sur le sol puis reposez-vous sur eux. Maintenant, placez vos deux mains fermement sur le sol en les gardant sur le sol. Ensuite, essayez de soulever tout votre corps du sol en pliant les jambes. Gardez votre équilibre corporel sur vos deux mains en ajustant les muscles de l’épaule et du bras.

Pose de chien face à la baisse

La pose de chien orientée vers le bas est facile à faire et joue un rôle important dans le renforcement de votre condition physique. Il augmente réellement la forme physique de la partie inférieure de votre corps. D’abord se tenir sur le sol en gardant les deux pieds ensemble, puis pliez la partie supérieure du corps à la taille. Tendez vos deux mains et essayez de toucher le sol. Placez vos paumes fermement sur le sol et le visage vers le bas. Tenez cette pose pendant 15-20 secondes et répétez l’action. Pratique quotidienne de cette pose vous garde en forme et augmente la forme physique d’une manière efficace.

Pont Pose

Effectuez une pose de bridge régulièrement pour booster votre niveau de condition physique. Cette pose n’est pas si difficile mais vous garde en forme si vous faites cette pose régulièrement. Pour effectuer cette pose, vous devez d’abord vous allonger par terre sur le dos. Tendez les deux jambes dans la direction avant et pliez-les à vos genoux. Étirez vos deux mains sur votre tête en gardant les deux paumes ensemble. Cette pose augmente le niveau de forme physique en augmentant la puissance dans les jambes et dans le dos.

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