5 conseils de yoga pour battre la chaleur en été

Le yoga aide à modifier les processus internes du corps pour créer un équilibre entre votre corps et votre environnement. Votre corps est programmé pour s’adapter aux changements saisonniers. Certaines poses de yoga sont particulièrement efficaces pour stimuler la capacité du corps à s’acclimater. Ils peuvent même aider à refroidir votre corps pendant l’été. Pour battre la chaleur étouffante, voici quelques poses de yoga simples qui peuvent vous bénéficier.

5 conseils de yoga pour battre la chaleur en été

La respiration sifflante ou Sheetkari Pranayama

Asseyez-vous dans une position confortable avec votre colonne vertébrale, le cou et la tête en ligne droite. Roulez votre langue pour toucher votre palais supérieur avec la partie inférieure de votre langue. Serrez vos dents et séparez vos lèvres afin que vos dents soient visibles. Respirez lentement l’air. Assurez-vous que votre abdomen et non votre poitrine se déplace pendant que vous inspirez. Fermez votre bouche et maintenez l’air pendant quelques secondes, puis expirez lentement par le nez. Répétez cela au moins trois fois. Cette pose de yoga n’est pas recommandée pour les personnes ayant des problèmes respiratoires et cardiaques.

La respiration rafraîchissante ou Sheetali Pranayama

Asseyez-vous de la même manière que la pose de yoga Hissing Breath. Collez votre langue et roulez ses côtés. Votre langue devrait ressembler à un tube. Maintenant inhalez l’air lentement. Fermez votre bouche et maintenez l’air pendant quelques secondes, puis expirez lentement par le nez. Les personnes ayant des problèmes respiratoires et cardiaques devraient éviter ce yoga.

Faire fondre la pose du coeur ou Anahatasana

Asseyez-vous droit sur vos genoux avec vos genoux, vos hanches, votre cou et votre tête en ligne droite. Levez vos mains au-dessus de votre tête et baissez lentement la tête jusqu’à ce qu’elle touche le sol. Votre ventre devrait être au-dessus du sol. Cette pose de yoga n’est pas recommandée pour les personnes qui ont des douleurs au cou.

Uttan Pristhasana ou pose de lézard

Avec vos mains et vos genoux sur le sol, étirez votre jambe droite vers l’arrière et touchez le sol avec vos orteils droits. Pliez votre genou gauche et touchez le sol avec vos paumes. Restez dans cette position pendant quelques secondes, puis changez de côté pour répéter la pose.

Savasana ou cadavre pose

C’est la pose de yoga la plus facile pour se détendre et aider votre corps à se refroidir. Allongez-vous sur votre dos avec vos pieds écartés et vos bras à vos côtés. Fermez les yeux et inspirez lentement l’air. Tendez les différentes parties de votre corps pendant environ 5 à 6 secondes, puis relâchez la tension pendant que vous expirez lentement.

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