3 meilleures poses de yoga de l’ombre et ses avantages

Le yoga de l’ombre est un autre aspect du hatha yoga, qui est utilisé pour canaliser l’énergie dans certaines directions afin de permettre un meilleur fonctionnement des organes et de rester en bonne santé. Il augmente la flexibilité du corps, assure une meilleure respiration et aide à atteindre une bonne posture. Intéressant, n’est-ce pas? Si vous voulez en savoir plus sur les asanas de base pratiqués dans le yoga de l’ombre, continuez à lire.

Voici les postures de yoga de l’ombre:

Posture d’angle droit

Tenez-vous droit avec vos pieds écartés. Penchez-vous et étirez les jambes le plus possible. Déplacez vos mains vers l’avant et vers l’arrière pour étirer davantage vos jambes et asseyez-vous avec vos jambes écartées sur le côté, de sorte que la face arrière des genoux touche le sol. Rejoignez les paumes au niveau de la poitrine pour former la posture “Namaste”. Maintenez cette position pendant 5 à 10 secondes et revenez à la position d’origine.

Avantages

Cet exercice ouvre les hanches et augmente la flexibilité des hanches et des jambes. Il s’étend le dos et aide à soulager la douleur ou les problèmes dans la partie inférieure des vertèbres. Il tonifie les muscles des jambes et améliore la circulation sanguine vers la région pelvienne, les organes reproducteurs et les jambes et les maintient en bonne forme physique.

Pose de singe

Agenouillez-vous sur le sol avec les genoux écartés. Apportez votre jambe droite vers l’avant et soulevez votre semelle intérieure seul talon extérieur doit être en contact avec le sol. Pliez le haut du corps et touchez le sol avec votre main. Déplacez votre autre jambe arrière. Le genou et le pied doivent toucher le sol. Poussez votre jambe droite vers l’avant en même temps. Maintenant vous vous êtes positionné dans la position fendue parfaite. Levez vos mains au-dessus de votre tête et rejoignez les paumes. Arche en arrière et maintenez cette pose pendant un certain temps. Détendez-vous et répétez la même chose avec la jambe gauche vers l’avant.

Avantages

Cet exercice étire les hanches, les ischio-jambiers et élabore les organes abdominaux. Il favorise un meilleur fonctionnement des organes abdominaux et rend le corps plus flexible. Il renforce la colonne vertébrale et les jambes aussi bien.

Peacock Pose

Tenez-vous sur vos quatre pattes avec les doigts de la main pointant vos jambes. Votre main doit être placée directement sous vos abdos et le front doit toucher le sol. Étendez vos jambes droites et déplacez votre poids corporel vers vos mains, vos orteils et votre front. Lève lentement la tête et les orteils ensemble. Le corps entier doit être soutenu par vos mains et il doit être parallèle au sol. Maintenez cette position pendant 5 secondes et répétez la même chose.

Avantages

Cet asana tonifie les abdominaux et rajeunit les organes abdominaux. Il améliore la digestion et détoxifie le corps. Cela rend les abdos, les jambes, les bras et les épaules forts. Il élimine la constipation et les hémorroïdes et est bénéfique pour les patients diabétiques.

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