10 aliments gras qui sont étonnamment sains

Donc, la graisse nous fait grossir? Ce que j’implique ici, c’est que nous pensons toujours que la graisse dans la nourriture nous fait prendre du poids, eh bien, pas toujours. Les graisses sont de deux sortes, les graisses saturées et les graisses non saturées. La graisse nous donne de l’énergie, lubrifie nos articulations et nos muscles, fournit de la chaleur corporelle et est également une source de vitamines et de nutriments.

Ayant dérivé l’utilité de la graisse, laissez-nous maintenant explorer les graisses qui sont bonnes pour le corps:

Graines de lin et autres graines saines

1 onglet de graines de lin contient 4 g de graisses insaturées. Nous pouvons les utiliser pour faire des salades, des milk-shakes, des smoothies, des soupes et même des barattes et les mélanger avec les céréales pour faire du pain. Ce sont de grandes sources d’acides gras oméga et rend les os, la peau et les cheveux, sains et forts. D’autres graines comme les graines de chia, les graines de citrouille et les graines de sésame sont riches en fibres et en acides gras oméga qui aident à réduire l’inflammation dans le corps, à diminuer le cholestérol et à garder le cœur en santé.

Des œufs

Le jaune de l’œuf semble être le coupable car il est connu pour augmenter le cholestérol et la graisse, mais des découvertes récentes suggèrent que le cholestérol du vitellus n’affecte pas nécessairement le cholestérol du sang. En outre, les œufs contiennent des minéraux et des vitamines qui sont extrêmement bénéfiques pour les yeux et les autres organes. Un composé appelé choline se trouve dans les œufs qui fournissent la nutrition du cerveau. Les œufs sont également amaigrissants et riches en protéines et la meilleure option pour ajouter à votre petit déjeuner pour démarrer la journée d’une manière saine.

Fromage

Une tranche de fromage équivaut à un verre de lait. Le calcium, le phosphore, le sélénium, les protéines et la vitamine B12 sont quelques-uns des nutriments dans lesquels il est riche. Il contient des graisses saines en grande quantité et est également connu pour réduire le risque de diabète de type 2.

Chocolat noir

Le chocolat noir est riche en graisses et contient 65% de calories. Il est chargé de fer, de fibres, de magnésium, de cuivre, de manganèse et contient des antioxydants puissants qui peuvent protéger la peau contre les rayons UV nocifs. On dit aussi que la consommation de chocolat noir améliore la santé cardiovasculaire, abaisse le cholestérol, améliore les activités cérébrales et aide à la perte de poids.

Des noisettes

Ils sont riches en graisses et fibres et contiennent également des protéines végétales. Les noix les mieux classées sont les amandes, les noix, les graines de macadamia qui contiennent des quantités élevées de vitamine E, et le magnésium qui est généralement déficient chez les humains. Ces nutriments protègent le corps contre les maladies cardiaques, le diabète de type 2 et même aider à la perte de poids.

Huile d’olive extra vierge

Ce sont des pansements idéaux pour lancer vos salades. La vitamine E et K dans l’huile d’olive a de grands pouvoirs antioxydants qui empêchent l’oxydation des cellules LDL et réduit le cholestérol dans le corps. L’apport d’huile d’olive est censé contrôler la pression artérielle, le cholestérol et garder les maladies cardiaques en échec.

Noix de coco et huile de coco

C’est un aliment qui est riche en graisses saturées et qui est toujours sain pour le corps. Fondamentalement, ce sont des graisses à chaîne moyenne qui atterrissent directement dans le foie et sont converties en chéloïdes. Ils aident à supprimer la faim et à améliorer la santé du cœur. La consommation de noix de coco ou de l’huile dans la cuisine peut stimuler le métabolisme, et conduire à une perte de poids. Il a également un effet positif sur les patients atteints de la maladie d’Alzheimer.

Avocats

Ce fruit charnu peut être utilisé pour remplacer la mayonnaise comme la garniture de votre pain grillé. Il est riche en acides gras oméga 3 et idéal pour les cheveux, le corps et la peau. Riche en fibres et en nutriments, la graisse à 70% contenue dans les avocats contient principalement de l’acide oléique qui est bon pour la santé. La santé du cœur est également améliorée avec la consommation d’avocats et les personnes qui veulent perdre du poids peuvent également incorporer ce fruit dans leur régime alimentaire.

Poisson gras

Les poissons comme les sardines, les saumons, la truite, le maquereau, les harengs sont chargés de protéines et d’acides gras oméga-3 que le corps est incapable de produire, mais il en a essentiellement besoin. Les gens comprennent le poisson ou l’huile de foie de morue dans leur alimentation pour améliorer la santé cardiaque, les symptômes de la dépression, la perte de mémoire et plus encore.

Yogourt entier gras

Le yogourt contient des bactéries probiotiques qui sont bonnes pour la santé intestinale et aide également à lutter contre l’obésité et les maladies cardiaques. Il aide à la digestion en douceur et les nutriments à l’intérieur augmentent la santé globale du corps.

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