7 meilleurs nutriments que vous pourriez manger pour prévenir la perte de cheveux

Outre les coupables connus comme la pollution, le stress et les troubles du cuir chevelu résultant d’une infection fongique, une mauvaise alimentation peut aussi être un facteur responsable de votre ligne de cheveux en recul. Le régime que vous prenez normalement peut avoir un bon goût et assez copieux, mais à quel point c’est bon pour la nutrition de vos cheveux est ouverte à la question. Le manque de nutriments dans votre alimentation peut être synonyme de désastre pour votre santé, vous poussant au-delà du bord dans le symptôme embarrassant de la calvitie. Cependant, il n’y a rien à désirer si nous abordons ce problème de chute de cheveux à temps et prenons soin de ne pas priver nos cheveux des nutriments essentiels nécessaires à leur croissance luxueuse.

Les meilleurs éléments nutritifs que vous devriez consommer pour prévenir la perte de cheveux:

1. Complexe de vitamine B:

Ce nutriment essentiel aide le transport de l’oxygène par l’hémoglobine présente dans le sang à diverses destinations dans notre corps principalement à nos follicules du cuir chevelu et des cheveux, ce qui détermine la qualité des cheveux que nous allons avoir. Un plus grand flux d’oxygène vers notre cuir chevelu signifierait une meilleure croissance des cheveux, et c’est exactement là que le complexe de vitamine B contribue en étant un meilleur agent de transmission de l’oxygène. Le manque de cette vitamine endommagerait les racines des cheveux. Les sources de cette vitamine pourraient être trouvées dans les épinards, les asperges, les légumes verts foncés, le thon, le saumon et le poulet. Vous pouvez même prendre des suppléments de vitamine B pour obtenir les résultats désirés.

2. Zinc:

Le zinc est un nutriment essentiel qui améliore la santé de votre cuir chevelu, favorisant ainsi la croissance de cheveux sains issus de follicules sains. Le zinc accélère le renouvellement des cellules en éliminant les anciennes et c’est aussi vrai pour les cellules de votre cuir chevelu. Le zinc a des propriétés anti-inflammatoires qui calment les tissus de la peau du cuir chevelu, aidant à cultiver un terrain fertile pour la croissance des cheveux. La privation de zinc dans notre alimentation entraînerait une perte de cheveux, des pellicules et un vieillissement prématuré. Le zinc se trouve dans la viande, les œufs, les fruits de mer, les lentilles et les noix et dans les grains entiers en abondance.

3. Cuivre:

Le cuivre stimule la production d’hémoglobine dans notre système lymphatique, qui est un transporteur efficace de l’oxygène qui atteint cet élément important pour les racines des cheveux favorisant une croissance saine des cheveux. Manque de suffisamment de cuivre dans le régime rendrait vos cheveux fragiles et sans éclat. Les bonnes sources de cuivre sont le soja, la viande, les fruits de mer et les noix.

4. Fer:

La prise de fer est essentielle pour augmenter le taux d’hémoglobine de votre sang. Mieux le niveau d’hémoglobine plus d’oxygène atteindra votre cuir chevelu soutenant une croissance épaisse de cheveux de qualité. Le manque de fer dans votre nourriture signifierait certainement que la fin de vos cheveux n’est pas loin. Afin d’obtenir suffisamment de fer dans votre alimentation, vous devriez manger plus de soja, de lentilles, de haricots rouges, d’œufs, de viande, de volaille et de poisson.

5. Vitamine C:

La vitamine C aide à la production de collagène dans notre corps. Collagène soutient la liaison entre les tissus capillaires en place. Le manque de collagène rendrait vos cheveux cassants avec des pointes fourchues. Vos cheveux se détachent en touffes en conséquence. Une bonne source de vitamine C sont les oranges, les raisins, les baies, le citron, le citron vert, les pastèques et les tomates.

6. Protéines:

Les protéines sont des nutriments importants et sont les pierres angulaires de tous les tissus et muscles de notre corps. Pour un cuir chevelu sain qui stimulerait la croissance des cheveux en bonne santé, les protéines sont essentielles et un manque de celui-ci conduirait à la calvitie éventuellement si elle est négligée depuis longtemps. Les protéines réparent les dommages cellulaires et remplacent les cellules anciennes et squameuses par les nouvelles. Les protéines peuvent être trouvées en abondance dans le lait, la viande, la volaille, les œufs, les haricots, les lentilles et dans les grains entiers.

7. Polyphénols:

La consommation de polyphénols peut vous protéger contre la perte de cheveux, car elle conditionne votre cuir chevelu et élimine les pellicules, contribuant ainsi à la croissance des cheveux. Les polyphénols sont présents dans le thé vert. Boire 1 ou 2 tasses de thé vert implique que vous prenez une sage mesure pour protéger votre couronnement.

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