5 astuces de bricolage faciles pour avoir un petit-déjeuner riche en protéines tous les jours

Tout le monde a l’intention d’avoir un petit déjeuner copieux et nutritif qui peut les garder frais et en forme tout au long de la journée. Avoir un petit-déjeuner riche en protéines peut vous aider à avoir une alimentation saine et de qualité et à satisfaire votre appétit facilement. Il vous aide à atteindre l’apport quotidien recommandé (ANR) de protéines, soit 56 grammes pour les hommes et 46 grammes pour les femmes de plus de 19 ans.

Voici quelques conseils de bricolage rapides et faciles qui peuvent vous aider à préparer et à profiter du petit déjeuner protéiné tous les matins.

Beurre de cacahuète sur les toasts

Le beurre d’arachide et le beurre d’amande sont quelques-unes des riches sources de protéines qui peuvent enrichir votre petit-déjeuner. Appliquer deux cuillères à soupe d’un de ces beurres sur un toast et profiter d’un petit-déjeuner riche en protéines. Il aide à ajouter huit grammes de protéines à votre petit-déjeuner.

Un bol de céréales riches en protéines avec du lait

Les céréales contiennent beaucoup de protéines. Faire un mélange de céréales riches en protéines et de noix, comme l’avoine, les amandes et autres noix et céréales, dans un bol et ajouter du lait. Avoir un bol de ce mélange riche en protéines avec du lait vous aide à avoir une bonne quantité de protéines tous les matins. Pour le rendre plus nutritif et croquant, vous pouvez saupoudrer des graines de tournesol grillées à sec.

Rouleau d’oeufs et de fromage

Un œuf contient environ 6 grammes de protéines de qualité. En outre, le fromage est un aliment riche en protéines que la plupart d’entre nous aiment avoir. Faire un burrito de deux œufs brouillés, un quart de tasse de haricots noirs, un quart de tasse d’oignons sautés, et le fromage peut vous aider à préparer et déguster un délicieux petit déjeuner riche en protéines facilement tous les jours.

Yogourt aux fruits, céréales riches en protéines et noix

Le yogourt grec est un autre aliment riche en protéines que vous pouvez prendre au petit-déjeuner. Il contient deux fois plus de protéines que le yogourt ordinaire. Avoir du yogourt dans votre petit déjeuner vous aide à avoir un bon apport en protéines. Rendez votre déjeuner plus savoureux et plus nutritif en ajoutant des noix, des baies riches en fibres et des céréales riches en protéines au yogourt. Vous apprécierez le petit-déjeuner facile à préparer, délicieux et nutritif de cette façon.

Snack Banana en déplacement

Beaucoup d’entre nous sont très pressés le matin de se précipiter pour le travail que nous ne trouvons pas assez de temps pour s’asseoir et prendre le petit déjeuner paisiblement. À cette heure-ci, avoir une banane lors de vos déplacements peut vous aider à prendre un petit-déjeuner riche en protéines en un rien de temps. Si vous avez le temps, vous pouvez vous asseoir et avoir du fromage cottage avec banane. Cela ajoute environ 28 grammes de protéines à votre petit-déjeuner.

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